2026年09月09日 星期三

01:10 今天实现116的体重路径有点远 此刻是夜里1点，我沉迷网站经营，熬夜是减重最大的杀手 连续3个晚上7点之后吃东西，我大概知道自己体重在哪个范围了 明天怎… 生活碎片 136 字 08:32 校正行为开始 #实现116的体重路径 早上起床给自己做了早餐，午餐。稳定的节奏感回来了。 掉以轻心了。有时候不必做预设，譬如生理期预设… 生活碎片 133 字 08:45 摘录 永澄日报 … 读书感悟 60 字 09:15 我想了解如何给产品定价？ … 生活碎片 0 字 10:24 美丽羞耻感 #公众号素材 美丽羞耻感 办公室夸夸同事，同事说觉得尴尬，我们讨论了关于被夸的感受… 生活碎片 42 字 12:34 哭唧唧 买的无花果忘记吃 放长毛了 我在吃上存在浪费的情况，这是第N次出现了。我之前已经检讨一次木瓜事件，菠菜面事件。还有这次。… 生活碎片 109 字 12:38 盼望着 盼望着 生理期终于来了 我可以吃了 我可以让自己吃点好的了 早上的馒头可以配上我的豆腐香椿酱 粽子和汤圆也可以安排上 中午还可以… 生活碎片 104 字 12:41 我 若楠 的“澄含量”开始高了 谁能懂 我的快乐 对标澄老师 我的短板成长 我是个小天才 ![](/notes/data/uploads/202609/… 生活碎片 92 字 12:48 过了一把嘴瘾和想象的美好 大好时机用起来。 ![](/notes/data/uploads/202609/20260909-124836-6e5a… 生活碎片 70 字 16:26 第二个7天整理活动总结 1.这一期，在生活上：我收复了各种抽屉，电视柜抽屉3个，书架抽屉3个，抽屉置物架3个，沙发，个人上：我改变了自己的发型，… 时光印记 386 字 16:32 事件：整理+深研究研习社的资料 #目的练习 事件：整理+深研究研习社的资料 达成之后我会满意：扎实了理论，一边学习，一边践行，结合我做个人工作哪些是我可… 时光印记 121 字 17:03 借助元宝整理了第一次读《自恋的基因》前言 于我而言，深深被触动的两点，我尝试用语言表达一下，在自我表达的部分，我的语言能力会弱一些，找不到更准确的言语。 1.和自… 读书感悟 398 字 17:28 总结《自恋的基因》Day2 第一章的主题是羞耻感的丧失。读到某些地方我记得自己的声音都哽咽了。 羞耻感贯穿了我过去二十多年的人生。 事情做不好，被表… 读书感悟 148 字 17:46 总结《自恋的基因》Day3 自恋人格的羞耻感防御机制 情感隔离，或羞耻感转化为无耻或者缺乏良知 异想天开，依附强者 往往是因为代际创伤造成的：父母自… 读书感悟 112 字 17:48 看到了希望，喜极而泣！ 看到了希望，喜极而泣！“欠账越来越少了。” 读书会笔记+1+1+1 研习社+1 回流-1… 生活碎片 45 字 21:27 整理旧物与告别心智阳光的过去 我今天把上周拿出来的零零碎碎的资料整理了一下，扔掉了在心智阳光时的一些材料，比如同事当时写的嘉许条子，以及这些年带实践营… 时光印记 580 字 21:30 整理的好处 我还翻到了22年好像是，还是21年？跟着永澄老师做年度目标时写的内容：32岁要做什么，34岁的时候，实现了什么？ 总之，… 生活碎片 120 字